• Russian (CIS)
  • Română (România)
  • English (United Kingdom)
Home Другие виды спорта Разное

Разное

De ce să faci exerciții fizice regulat

Privite de la distanță, exercițiile fizice făcute în mod regulat te ajută să slăbești și să ai un stil de viață sănătos. Privite în profunzime, acestea îți aduc o serie de beneficii despre care voi vorbi în rândurile de mai jos. Trebuie menționat faptul că este foarte important să combini sportul și exercițiile fizice împreună cu o dietă sănătoasă.

Dacă le faci în fiecare zi, exercițiile fizice îți aduc următoarele beneficii:

o te ajută să te concentrezi mai bine – mișcarea, mai ales cea de dimineața, amplifică activitatea cerebrală prin punerea sângelui în mișcare, lucru care te ajută să te concentrezi mai ușor, cel puțin în prima parte a zilei. De asemenea, făcând mișcare dimineața, vei constata că vei avea o productivitate mai mare.

o te ajută să ai un somn de calitate – efortul de peste zi te ajută să îți reglezi ritmul circadian, adică acel ciclu de aproximativ 24 de ore prin care organismul trebuie să treacă în mod obișnuit, iar somnul face parte din acest ciclu.

o îți dau o stare de relaxare – exercițiile fizice îți pot da o stare de calm de fiecare dată când le faci deoarece oxigenează sângele și stimulează o serie de centri nervoși ai creierului, responsabili cu buna dispoziție;

o te ajută să ai o digestie mai bună – efortul te ajută să arzi calorii. Cu cât procesul de ardere a calorilor este mai intens, cu atât și digestia este mai rapidă. Energia consumată ca urmare a exercițiilor fizice trebuie înlocuită, astfel încât sistemul digestiv trebuie să aibă o activitate mai intensă.

o te ajută să previi o serie de boli și afecțiuni – mai multe studii au demonstrat faptul că exercițiile fizice făcute în mod regulat împreună cu remediile naturiste previn, într-o oarecare măsură, apariția cancerului, în special al celui de colon sau de sân. În general, bolile pe care poți să le previi ca urmare a activității fizice sunt cele provocate de sedentarism, cum ar fi cele de inimă sau diabetul. Găsești mai multe informații despre remedii naturiste eficiente și cum să ai o dietă sănătoasă pe blogul bioD.ro .

o îți întineresc pielea – exercițiile fizice te ajută să scapi de o serie de toxine din corp astfel încât acestea nu vor mai acționa în mod negativ asupra pielii. De asemenea, pielea va respira mai bine prin faptul că porii vor fi desfundați de transpirația rezultată în urma efortului.

o întăresc inima și plămânii – efortul bine dozat îți oxigenează țesuturile, care ajung să primească o cantitate mai mare de nutrienți, ajutând astfel mai multe organe să se mențină sănătoase. Evident, principalele beneficiare sunt inima și plămânii.

Alte beneficii importante ale exercițiilor fizice, făcute în mod regulat, sunt acelea că ți se va regla tensiunea arterială, îți vei reduce cantitatea de colesterol rău, îți va crește nivelul de insulină și ți și vor întări oasele.

O parte dintre beneficii le vei resimți și dacă faci sport doar periodic, însă rezultatele nu vor fi la fel de satisfăcătoare ca atunci când faci sport aproape zilnic, măcar 30 de minute pe zi.

Beneficiile pe termen lung, cum ar fi sănătatea corpului, nu pot fi obținute decât prin efort repetat. Sănătatea organismului nu o poți obține după doar 30 de minute de alergat pe lună. E nevoie de mult mai mult de atât.

 

S-a desfășurat, în premieră, campionatul național la joc de dame (veterani)

Campionatul național la joc de dame masculin, rezervat veteranilor, s-a desfășurat în premieră, au informat vineri surse din cadrul federației naționale de profil, relatează MOLDPRES.

Competiția a avut loc la Clubul republican de șah și joc de dame din capitală în două categorii de vârstă: 50-59 ani și 60 plus. Turneul a reunit 20 de participanți din diferite localități. ”Este o cifră apreciabilă pentru o întrecere inclusă în premieră în programul competițional al federației. Sperăm că la ediția viitoare ea va crește”, a declarat pentru agenție secretarul federației, Greta Sturza.

Premianți în prima categorie de vârstă (50-59 ani) a devenit maestrul sportului Nicolae Guba din Tighina, care a totalizat 12 puncte. Pe locul doi s-a clasat Stepan Caraseni din Comrat, care a adunat 9 puncte. Același punctaj a acumulat Mihail Oanța (Chișinău), care însă a avut un coeficient inferior ocupantului locului doi.

La categoria 60 plus campion a devenit maestrul sportului Valeriu Poleșciuc din Drochia cu un total de 13 puncte din 14 posibile. El a fost urmat în clasament de Serghei Nicu din Ungheni și Vladimir Șaidurov (Chișinău). Ambii au totalizat câte 8 puncte, fiind departajați în top conform criteriilor suplimentare.

Cel mai bun jucător moldovean de dame este Ion Dosca. El este deținător al Cupei URSS (1980 și 1990), campion al Uniunii Sovietice (1991), varianta rusă, premiant al Campionatelor Mondiale, varianta universală (1993, 1996, 1997, 2004, 2007), campion mondial (1999), varianta universală, campion al SUA, versiunea pool-checkers (2000). În 2008 a devenit medaliat cu argint la Jocurile Mondiale Intelectuale (Beijing). Este multiplu campion mondial de veterani (de 5 ori) și european (de 3 ori).

 

Roger Federer s-a operat la genunchi și ratează 4 turnee

Elvețianul Roger Federer (3 ATP, 38 de ani) a anunța că va lipsi la următoarele turnee, printre care și Roland Garros.

Campionul elvețian a suportat o intervenție chirurgicală la genunchiul drept miercuri, în Elveția, motiv pentru care nu va putea fi prezent la o serie de turnee pe care le avea în calendar. Între ele și Roland Garros, singurul concurs pe zgură pe care plănuia să-l dispute în acest sezon!

Roger nu va juca la Dubai, competiție ATP 500 care începe săptămâna viitoare, la Indian Wells și Miami, ambele Masters 1000.

„Genunchiul drept mă deranja deja de ceva vreme”, a scris pe Twitter Federer, 38 de ani. „Am sperat că va trece, dar după o examinare și discuții cu echipa mea, am decis să fac o intervenție chirurgicală artroscopică. După procedură, medicii au confirmat că a fost decizia corectă și că sunt încrezători într-o recuperare completă. Vă mulțumesc tuturor pentru spijin. Abia aștept să revin! Ne vedem pe iarbă”.

Câștigătorul a 20 de titluri de Grand Slam a avut probleme cu genunchiul vizibile la Australian Open, acolo unde a atins semifinalele, fiind învins de viitorul campion, Novak Djokovic.

 

Atleta Dimitriana Surdu a devenit campioană balcanică

Atleta moldoveană Dimitriana Surdu a devenit la Istanbul (Turcia) campioană balcanică la aruncarea greutății, au informat miercuri surse din cadrul federației naționale de profil.

Ea a urcat pe prima treaptă a podiumului de premiere fixând în cea mai bună tentativă a sa 18,11 metri. Discipola antrenorului Vadim Hranovschi este calificată la Jocurile Olimpice din vara anului curent de la Tokyo (Japonia), studentă la Universitatea de Stat de Educație Fizică și Sport.

Și alți atleți moldoveni au luat un start bun în noul sezon sportiv. La primul mare concurs internaţional oficial în sală, campionatul balcanic pentru juniori Under-20, desfășurat pe 9 februarie, de asemenea la Istanbul, cu participarea reprezentanților a 21 de țări din sud-estul Europei, Nina Căpățână s-a clasat pe locul trei. Tânăra performeră este elevă la Liceul Internat Republican cu Profil Sportiv și este antrenată de același tehnician, Vadim Hranovschi. Un alt elev al acestei instituții, Adrian Iordan s-a clasat pe locul trei la cursa de alergări pe distanța de 800 metri cu rezultatul un minut și 54,99 secunde.

Următorul mare concurs la care vor participa atleţii moldoveni este Cupa Europei la aruncări, programat în orașul Leiria (Portugalia). Aici vor concura cei mai buni aruncători din țară: Zalina Petrivskaya-Marghiev, Serghei Marghiev, ambii la aruncarea ciocanului, Dimitrana Surdu (greutate), Adrian Mardare (aruncarea suliței).

 

Șapte sportivi moldoveni au obținut până în prezent biletele olimpice de acreditare

Comisia parlamentară cultură, educație, cercetare, tineret, sport și mass-media a audiat astăzi, într-o ședință, mersul pregătirilor lotului național către Jocurile Olimpice de la Tokyo (Japonia) din vara anului curent, relatează MOLDPRES.

Președintele Comitetului Național Olimpic și Sportiv (CNOS), Nicolae Juravschi, a făcut în debutul reuniunii o succintă prezentare a stării de lucruri la tema pusă în discuție. ”Șapte sportivi au obținut biletele olimpice de acreditare. Sperăm că lotul național va fi alcătuit până la finalul calificărilor din circa 20-25 atleți, care vor reprezenta 10 discipline. Cu regret, finanțarea pregătirilor a întârziat”, a declarat el.

La rândul său, secretarul de stat în domeniul sportului la Ministerul Culturii, Cercetării și Educației (MCCE), Ion Gheorghiu, l-a contrazis, precizând că finanțarea federațiilor care au sportivi calificați la Olimpiadă sau care au șanse reale de a obține biletele de acreditare s-a desfășurat conform solicitărilor făcute. ”La începutul anului curent, toate federațiile care au obținut calificări sau au posibilități reale de a intra în posesia lor au primit banii necesari în acest scop. 4 milioane de lei au fost transferate celor 12 federații care au posibilități să lupte pentru a obține dreptul să participe la Jocurile Olimpice”, a spus el.

Președintele Federației Moldovenești de Atletism, Anatol Balan, a confirmat că instituția ce o conduce a primit toți banii pentru pregătiri de Olimpiadă la începutul anului. Antrenorul lotului național de taekwondo, Vladislav Mazur, a solicitat finanțarea unor sportivi individual. Ion Gheorghiu a remarcat că MCCE sprijină financiar numai federațiile.

În cadrul ședinței au fost puse în discuții și alte detalii referitoare la cantonamentele locurilor naționale, mersul pregătirilor de Olimpiadă. Deocamdată la Jocurile Olimpice de la Tokyo s-au calificat șapte performeri: Zalina Petrivskaya-Marghiev, Dimitriana Surdu, Lilia-Fisicovici-Martînovici, Serghei Marghiev (toți la atletism), Alexandra Mârca (tir cu arcul), Tatiana Saculțan (natație), Anastasia Nichita (lupte feminine). Ultima medalie olimpică a solilor țării a fost obținută de boxerul Veaceslasv Gojan la Beijing (2008). La ultimele două ediții ale Jocurilor Olimpice (Londra, 2012) și Rio de Janeiro (2016) distincțiile obținute de reprezentanții delegației moldovenești au fost retrase pe motiv de dopaj.

 
Еще статьи...